Poporodní cvičební program
Trápí Tě po porodu povolené bříško, pánevní dno nebo diastáza? Cítíš se taková„rozkydlá” a ráda by ses celkově dostala do kondice?
Nevíš ale jak začít, aby sis problémy nezhoršila?
Ráda Ti s tím pomohu.
Není totiž cvičení, jako cvičení. Nevhodně zvolené - příliš náročné cviky, na které tělo není připravené, nebo špatně prováděné cviky by mohly mít efekt spíše negativní.
Právě proto jsem vytvořila Poporodní zdravotní cvičební program, který je sestaven tak, aby Ti krok po kroku pomohl znovu nastartovat Tvoje tělo a získat pocit vnitřní pohody.
O co se konkrétně jedná?
Dvouměsíční zdravotně - kondiční cvičební program vedený maminkou fyzioterapeutkou, který Ti pomůže vyřešit problémy s diastázou, pánevním dnem nebo vypouklým bříškem, případně tyto problémy výrazně zmírnit. Zároveň Ti pomůže vybudovat základy kondice a síly, na které můžeš potom dále navazovat.
Cvičení z pohodlí domova 4x týdně. Nemusíš tak nikam cestovat a když Tvůj malý andílek spinká, užiješ si chvilku sama pro sebe.
Celý trénink cvičím spolu s Tebou a cviky komentuji pro jejich správné provedení. Nemusíš se tak obávat, že si cvičením uškodíš.
32 tréninků a k nim neomezený přístup
1 trénink = 30 minut jen pro Tebe
Trénink má 2 hlavní části:
Co získáš?
návod, jak vyřešit nebo výrazně zmírnit problémy s diastázou, oslabeným pánevním dnem a vypouklým bříškem
návod, jak se stát zdravou (a sexy) maminou
jistotu, že provádíš cviky správně, protože celý trénink cvičím společně s Tebou a cviky komentuji
více energie a psychické pohody z dobře odvedeného cvičení
obdiv partnera, že na sobě makáš
obdiv okolí, že i po dětech jsi svá, vypadáš a cítíš se skvěle
Kolik tě to bude stát?
Jako BONUS k prvnímu nákupu přidám zdarma Thera-band gumu v hodnotě 180 Kč, kterou využijeme při trénincích.
Co na cvičení říkají maminky?
Kup si cvičení pro své zdraví a kondici.
NĚKOLIK DŮLEŽITÝCH INFORMACÍ NA ZÁVĚR...
KDY JE VHODNÉ ZAČÍT CVIČIT?
Pokud jsi rodila spontánně a vše je v pořádku, můžeš se cvičením začít kdykoli se na to budeš cítit. Doporučuji však zachovat klidné šestinedělí.
Pokud jsi rodila císařským řezem, doporučuji začít se cvičením po 3-4 měsících od porodu po konzultaci s lékařem.
NA CO SI DÁT POZOR?
Cvičební program je sestavený pro maminky bez výrazných zdravotních omezení. Pokud si nejsi jistá, zda můžeš cvičit, neboj se mě kontaktovat.
Pokud Tě trápí rozestup přímého břišního svalu (diastáza) větší než dva a půl prstu, doporučuji neprve navštívit fyzioterapeuta osobně a začít s mým programem, až se diastáza zmenší. Velikost diastázy si můžeš vyšetřit sama - video ZDE.
Pokud si nevíš rady, nebo bys ráda cokoli zkonzultovala, určitě mi napiš.
Jsem tady pro Tebe <3
P.S. Užij si cvičení :)
Na cvičení lze uplatnit příspěvek od zdravotní pojišťovny ve výši až 3 000 Kč (každá pojišťovna má jiné podmínky)
Garance vrácení peněz
Pokud Ti lékař z nejrůznějších důvodů doporučí klidový režim, vrátím Ti korunky za neodcvičené tréninky.
Začni dnes a ne až za týden! Tou dobou už můžeš pozorovat první výsledky a cítit se lépe.