Úvodní měsíc

Protože tréninky na sebe postupně navazují, není vhodné “skočit” do cvičebního plánu například až v 6. měsíci bez předchozí průpravy. Proto jsem vytvořila “ÚVODNÍ MĚSÍC”, který Ti dá základní průpravu, na kterou dále můžeš navázat cvičením měsíce, ve kterém právě jsi.

Začínáme krok po kroku od základních cviků. V první, zdravotní části se naučíme pracovat se středem těla, s dechem a pánevním dnem. Využijeme k tomu cviky vycházející z vývojové kineziologie člověka. Neboj se ale, že budeme jenom ležet a dýchat. Postupně se propracujeme k náročnejším pozicím, ve kterých budeme krásně zapojovat a posilovat celé tělo.

V posilovací části jsou cviky voleny tak, abychom zpevnily celé tělo, ale zároveň předcházely běžným těhotenským bolestem (např. kyčlí, zad či chodidel.) Důraz je kladen na správné-fyziologické provedení.

Po odcvičení “úvodního měsíce” můžeš navázat cvičením měsíce, ve kterém budeš (Př.: Teď jsem v 5. měsíci - začínám cvičit “ÚVODNÍ MĚSÍC”  a poté na něj navážu cvičením pro 6. MĚSÍC).

! Cvičební program je sestavený pro těhotné, které nemají žádné zdravotní omezení a mají povoleno cvičit od lékaře !